La Postura è Stabile, Agevole. Si ottiene con il Rilassamento dello sforzo e l’Immedesimazione con l’Infinito. (Yoga Sutra, II, 46 – 47).
Il terzo elemento del sistema dello Yoga Integrale è costituito dalle Asana e corrisponde all’insieme delle Posture corporee e dei relativi allineamenti.
Come sottolinea Bernard Bouanchaud nel testo The Essence of Yoga: Reflections on the Yoga Sutras of Patanjali, la radice sanscrita as significa essere presente nel corpo, dimorare, esistere, vivere in esso (M. Sthephens, 2010), ad indicare un costrutto più esaustivo della traduzione letterale sedersi, e anticipando la triplice simultaneità che caratterizza la disciplina posturale, respiratoria e mentale di ogni singola asana.
Il sistema delle asana si è sviluppato attraverso i secoli perseguendo una finalità articolata, secondo cui agilità, forza e resistenza fisica devono essere conquistate attraverso l’Equilibrio mentale e l’Armonia con il proprio ambiente.
Nella visione yogica, il corpo diventa uno strumento di servizio alla psiche e alla dimensione collettiva, sociale.
Attraverso la pratica delle asana, lo yogi si confronta con i propri limiti fisici e con le relative reazioni mentali, sottoponendosi ad una disciplina, psicologica e comportamentale oltre che corporea, che implica lo sviluppo delle facoltà di accettazione, distacco emotivo, oggettività, discernimento.
Le asana devono essere mantenute nell’immobilità fisica, e nella consapevolezza del respiro, attraverso cui è possibile aumentare la resistenza senza tuttavia sottoporsi a sforzi eccessivi.
Nell’esecuzione evoluta delle asana, la concentrazione viene spostata dal corpo e portata verso l’Infinito, al fine di attenuare eventuali tensioni e resistenze fisiche.
Il senso profondo delle asana si spinge ben oltre all’acquisizione progressiva, e al relativo consolidamento, di un Benessere inteso in senso olistico e che, sul piano Corporeo si sperimenta con il raggiungimento della Flessibilità, dell’Elasticità, della Forza e dell’Equilibrio, estendendosi alla sfera mentale, energetica, ed alla Consapevolezza.
Infatti, la filosofia sottesa alla disciplina posturale yogica contempla i costrutti di Universalità e di Unità, quali elementi caratterizzanti la Creazione, oltre che in grado di rappresentarne, allo stesso tempo, sia Inizio che Fine, affermando il legame intrinseco tra gli esseri viventi quali espressioni individuali di un Essenza Creativa Unica.
Il praticante di Yoga che esegue consapevolmente le Asana, i cui nomi emblematici corrispondono a quelli di specie animali, vegetali o di figure archetipiche, assumendo l’aspetto posturale di esseri viventi la cui natura è diversa dalla propria, persegue dunque, metaforicamente, una progressiva disidentificazione rispetto all’appartenenza ad una forma esclusiva di Vita per accostarsi ad una percezione Unitaria ed Armonica dell’Esistenza.