Concentrazione è il fissarsi della mente in un luogo. (Yoga Sutra, III, 1).
Il quinto, il sesto e il settimo elemento del sistema yogico integrale, corrispondono a tre specifici stadi meditativi, rispettivamente denominati Pratyahara, Dharana e Dhyana.
Se la pratica del Pratyahara consiste nel rivolgere la concentrazione sul Controllo ritmico del proprio Respiro, distogliendola sia dalle distrazioni provenienti dall’ambiente esterno, sia da percezioni sensoriali e reazioni corporee individuali, nello stadio successivo, il Dharana, si raggiunge lo Stato di Attenzione Focalizzata su un Solo Oggetto, Idea, Costrutto, Argomento o Compito, investendo la Concentrazione in una Direzione univoca e placando la confusione mentale.
Il termine sanscrito Dharana deriva infatti dalla radice dhri che significa Trattenere, ad evocare un elemento sul quale “trattenere”, ovvero focalizzare, il flusso coscienziale attentivo.
Tale elemento può essere di natura fisica, come un elemento naturale o un oggetto artificiale, di natura energetica, come un Chakra (o Ruota energetica), o di natura concettuale, come un idea ripetuta mentalmente, un mantra, un suono, oppure un’immagine o un simbolo oggetti di visualizzazione.
La pratica del Dharana non coincide dunque solo con un atto di concentrazione mentale sostenuta, bensì può esser definita come il Totale Assorbimento dell’ Energia Mentale in un Unico Elemento.
La Capacità di focalizzare la propria Attenzione in modalità continuativa è estremamente variabile con la pratica, ed è possibile ottenere notevoli miglioramenti già dopo i alcuni cicli di esercitazione, oltre ad essere funzionale al perseguimento degli stadi meditativi successivi.
Il Dharana è infatti perseguibile con la pratica congiunta di Asana e Pranayama, successivo alla realizzazione del Pratyahara, nonché funzionale al verificarsi del settimo stadio, il Dhyana.